肩周炎是一種特別熟悉的疾病，很多的人會出現肩關節疼痛的情況，而且該病的發病率特別的高，是一種慢性疾病，發病以後就會讓患者朋友的肩部活動受到阻礙，很多的朋友不了解該病的預防方法，下面讓我們來看看如何預防呢。
“肩周炎”的真正名字叫“凍結肩”，屬於一種原發性粘連性滑囊炎，它是一個自限性疾病，通常會在1到2年後自行緩解。其中“糖尿病性凍結肩”是個例外，它引起的疼痛會更重，非手術治療效果差。凍結肩的臨床症狀主要為肩關節廣泛性疼痛(患者不能指出具體疼痛位置)、活動范圍全方位減小(在存留的活動范圍內活動無疼痛)、常有夜間痛，嚴重時連梳頭、化妝、吃飯穿衣都困難。
肩周炎全稱肩關節周圍炎，是指肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症。俗稱“五十肩”，多發於中老年人，尤其是逐漸進入冬季後，肩關節更容易受到寒冷空氣的侵襲。許多患病初期的病人認為肩周炎無需治療，僅靠自我鍛煉以求康復，一般這種情況康復時間較長，易由初期肩部疼痛逐漸發展為肩關節活動受限，肩臂局部肌肉萎縮等，影響日常生活，冬季病痛加重。
那中老年人冬季要如何預防肩周炎呢?總的來說，要注意以下幾點：
1、注意營養。寒冷季節更應注重營養、增強體質、提高機體免疫功能。
2、加強鍛煉，增強體質。積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如走步、做操、太極拳、武術、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防鍛煉方法。不要因為冬季天冷就放棄運動。
3、防寒。在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內運動;加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
4、防止外傷。在日常生活中，尤其是冬季，應小心謹慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應立即治療。
相信朋友們了解以上的知識以後，很清楚的知道了肩周炎的預防工作有哪些了，很多的人對於肩周炎缺乏一些了解，其實該病在我們的身邊經常出現，而且危害性較強，因此預防肩周炎的工作更要重視起來，並且做好預防。
