肩周炎的預防妙招

肩周炎的預防妙招——肩周炎的出現多是患者沒有護理好，肩部收到了勞累，受寒等都會出現疼痛，長時間這樣就會引發肩周炎，那麼如何預防肩周炎呢？骨科專家為大家介紹：

肩周炎的預防妙招1、注意防寒保暖

由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌 肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防 肩周炎十分重要。

肩周炎的預防妙招2、糾正不良姿勢

糾正不良姿勢是肩周炎的預防關鍵。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

肩周炎的預防妙招3、加強功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

肩周炎的預防妙招4、注意相關疾病

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。 >>>>骨科專家：肩周炎的早期症狀

對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，也應該進行肩周炎的預防措施，以促進恢復。祝身體健康！