對於肩周炎和頸椎病來說，雖然不能造成十分嚴重的後果。但是如果不及時進行治療的話可能會誘發多種並發症，發展到一定程度的話，後果依然很嚴重。
動就是動頭，這樣還有助於預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向後轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。停頓的意義在於，頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態，如果運動過猛、過快，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應以後再改變姿勢。
走就是走動，接水、伸個懶腰都是對於緩解身體壓力有用的。對於肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放松和舒展。
除了辦公室人士，教師也是肩周炎的常見患者。因為教師在備課或者修改作業的時候，會長時間保持埋頭的姿勢，過度專心反而出現僵持不動，為肩周炎留下來隱患。
其實，在日常生活和工作中，想要預防肩周炎是和簡單的一件事，不會浪費你太多時間。只要經常活動活動，鍛煉鍛煉，然後注意一些飲食的注意，其實就可以預防肩周炎了。大家沒有必要想的那麼復雜。
