肩周炎是很常見的，這種疾病對患者的危害是非常大的，常常伴隨著很強烈的疼痛。專家告訴我們，對於肩周炎患者來說，經常做幾項運動是能夠起到對肩周炎的防治作用的。下面就為大家詳細的介紹一下患了肩周炎該做哪些運動。
(1)徒手體操：做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習：彎腰，轉肩，肩周炎患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動;後伸下蹲，患者背向站於桌前，雙手後置於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動;爬牆，肩周炎患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
(2) 器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。肩周炎患者每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。
(3)下垂擺動練習：軀體前屈，使肩關節周圍肌腱放松，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。然後直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂擺動，做同樣的前後、內外、環繞擺動(30～50次)，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放松擺動或提重物擺動練習。
(4)點穴按摩與被動運動：肩部按摩能達到改善血液循環、減輕肌痙攣和松解關節粘連的作用。按摩配合被動活動，可增大肩關節的活動范圍。
注意事項
(1)加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。
(2)營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。
(3)受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
(4)加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。
以上介紹的就是治療肩周炎該做的一些運動，很多人都被肩周炎纏著，但是自己並不知道肩周炎的存在，只有患者在嚴重的時候才會感覺肩周炎的發生，希望能夠幫助患者減輕病痛，祝願患者早日康復。
