氣血不足、外感風寒濕邪、外傷筋骨。肩周炎往往在肱二頭肌肌腱炎、肩峰下滑囊炎、岡上肌肌腱炎等軟組織勞損性、炎性病變或外傷、受寒的基礎上發病。上述諸因素所造成的韌帶、肌腱、關節囊的充血水腫、滲出、增厚等炎性改變，如得不到有效的治療，久之則發生粘連、鈣化。同時患肩的保護性的活動限制或長期固定，促進了粘連的形成，最終導致肩關節活動功能喪失。
肩周炎重在自我鍛煉，如果配合得當會起到事半功倍的效果，這裡向大家介紹幾種鍛煉方法：
1、彎腰晃肩法
彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。
2、爬牆運動
面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。
3、體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
4、外旋鍛煉
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
5、雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
6、甩手鍛煉
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
7、扶持牽拉
用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
