隨著社會的發展，如今肩周炎的患是生活中常見的骨科疾病，患病者早期表現是肩關節疼痛和活動不便。影響人們的日常生活，大家要積極的進行預防，下面小編給大家介紹四個動作輕松預防肩周炎。
四個動作輕松預防肩周炎
梳頭
這個動作由於如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
端肩
端肩動作，先做一側肩部，然後在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。
劃圈
兩只手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。
搓背
患者可用患側手臂從背後下側摸背，而另一側手臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
綜上所述，就是為大家介紹的預防關節炎的四個動作，大家可以經常進行這四種動作練習，預防肩周炎。一旦患病要及時接受治療。
