怎樣預防手腕扭傷

概 述

作為青少年在日常活動中經常會出現手腕扭傷的情況，手腕扭傷是因為手在活動之時，由於用力過猛，致使手腕在沒有活動開的情況下，內部筋骨出現了一定程度的扭傷或者錯位，從而導致了手失去靈活運用的能力。通常手腕扭傷伴隨著引起手腕發腫，存有淤血，而且有時不時的疼痛之感的出現。當拿起較為重的東西時，會感覺到急劇的疼痛，作為經常鍛煉的人，手腕扭傷經常是不可避免的，所以怎樣預防手腕扭傷就顯得格外重要了。

步驟/方法：

1在劇烈活動之前一定要認真做好預備活動，例如，腕關節的各種活動等，使手腕等各個關節得到充分的活動。充分的活動可以是腕關節的韌帶得到充分施展，盡可能的避免和減少手腕扭傷。

2在進行劇烈活動之前要佩帶護腕等護具，使自己的腕關節能夠得到更好的保護，避免和減少不必要的意外發生。

3經常活動，經常鍛煉。手腕在進行大量的工作時，一定要有適當的放松和鍛煉，平時多打打羽毛球和乒乓球，這樣可以避免因長期的活動而給手腕留下後遺症。

注意事項：

手腕受傷切勿置之不理！及早治療，及早康復！