手腕扭傷了怎麼辦?

概 述

我由於經常進行舞蹈訓練，手腕扭傷時有發生。手腕扭傷通常伴隨著時不時的疼痛之感，不能過度的用力活動，嚴重的話還會引起手腕腫脹，而且有時會有淤血出現。當手腕用力時，會感覺到劇烈的疼痛。這種情況，通常是因為手在活動時，由於事先沒有進行熱身活動，同時手又用力過猛，使環繞在手腕周圍的筋骨出現了一定程度的錯位或者扭傷，從而使得手無法進行正常的活動。那麼面對手腕的扭傷，我們應該怎麼辦呢？

步驟/方法：

1手腕扭傷應該立即用冰塊冷敷，可以適當減少疼痛。然後進行局部的活動，看看手腕扭傷是否嚴重，若傷勢較輕，可以自行恢復，或者借助雲南白藥等藥品，進行治療。如果傷及骨頭，應立即送往醫院。

2手腕扭傷之後，應該做好防護工作。盡量減少重力的手腕活動，盡量避免讓手腕承擔更多的活動，同時要纏好繃帶，帶好護腕，避免雪上加霜。

3在手腕恢復的過程中，要注意經常的鍛煉。在手腕進行大量的工作時，一定要有適當的放松和休息，這樣可以避免因長期的活動而給手腕留下後遺症。閒暇時，進行適當的運動，例如乒乓球、羽毛球等，來恢復手腕上的力量。

注意事項：

手腕扭傷要及早治療，經常鍛煉，以防留下後遺症.