怎麼樣才可以預防頸椎病？

概 述

什麼是頸椎病，頸椎病又叫頸椎綜合征，發病的人群可以使老年人也可以是經常坐在辦公室的青年人。其主要的病理變化是頸椎的一個骨質增生或是頸椎的正常的生理曲線的改變，對頸神經根，頸部的脊髓，椎動脈，頸部的交感神經造成壓迫而產生的一些綜合征狀。其中頸椎病的分型主要有四型：交感神經型，椎動脈型，頸型，及神經根型。

步驟/方法：

1頸椎病的病人一些常見的症狀體征主要是：頭，頸，肩部的疼痛等一些異常的感覺出現。如出現頸部的僵硬，活動的不靈活。還有一些患者會出現手掌或是手臂的麻木感，頭痛，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，胸痛或是心前區疼痛等等的一些症狀。

2如何預防頸椎病這一塊，首先是對於經常性坐辦公室的人，要調整好自己的坐姿，采取一個自然地端坐位，調整好桌椅的高度，達到一個與自身身高比例合適的高度即可，久坐的話可以隔一段時間活動一下肩頸，這樣有助於緩解疲勞。

3在晚上睡覺的時候避免俯臥位的睡姿，枕頭不可過高或是過低亦不可過硬。改變一些不良的生活習慣：如習慣墊高頭頸部，躺著看書，或是夏天空調風扇對著頭頸部吹。可以經常對自己的頸部進行一些按摩放松運動。

注意事項：

按摩小竅門：掐按合谷穴，即用自己的拇指掐揉另一只手的合谷穴，每次20次左右，采取雙手交替進行的方式。此方法簡單又有效。中醫的角度來解釋其功效主要是：祛風解熱，提神通竅。