緩解頸椎壓力，還你健康生活

概 述

從早到晚，幾乎保持著同一個姿勢，低頭伏案。可是努力工作的你似乎忽視了一個問題“頸椎病的趁虛而入”。很多人都很納悶，為什麼我還很年輕就得了頸椎病？

步驟/方法：

1保持正確的睡眠姿勢和正確的坐姿。一個良好的睡眠的體位，既能讓勞累的頸椎得到更好地歇息，又能使人全身的肌肉和關節得到充分的放松。在辦公室伏案工作1~2小時就應該配合適當的伸展運動休息頸椎。

2預防骨質增生，及時攝入需要的營養。頸椎病中預防中老年認得頸椎病，補鈣是必不可少的一部分。在日常的生活中多吃含鈣較高的食物但不可過量。

3主動地鍛煉頸肩部的肌肉，緩解肌肉勞損的現象。在冬季來臨之前就注意保護頸椎溫度但不可超過負荷。

注意事項：

適當的調整飲食的結構，多吃天然的，含有豐富鈣質和維生素的食物。