頸椎病有什麼好的鍛煉方法

概 述

頸椎病也是現在一種很常見的情況，尤其是現在的年輕人，60%的年輕人都有頸椎病，引起這種病的原因大多數都是因為工作原因或者是生活原因，一旦有了頸椎病，也會給生活和工作帶來很大的困難和麻煩，而且也會影響自己的身體健康和心情，如果單單的只靠醫生或者是吃藥治療，效果也不是太明顯，還需要我們自己堅持鍛煉才會有好的效果。

步驟/方法：

1我們可以做一下自我運動療法，如果你的工作是做辦公室，長時間坐辦公室的中途一定要放松休息一下，大概辦公兩個小時左右，就要抽出來幾分鐘時間活動一下，比如上個廁所或者是喝杯茶。

2長時間坐辦公室中間應該做一下頸椎保健操，讓頸椎放松一下，而且要特別注意尤其是在夏天，夏天在吹空調的時候不要露肩吹，冬天的時候出門盡量帶圍巾，因為引起頸椎病並發的最主要原因就是頸椎著涼。

3我們在平時也應該養成一種愛運動的好習慣，適當的運動也是對頸椎有好處的，比如說跑步，游泳，放風筝，跳繩這些都是不錯的選擇，當然做運動的時候不要做運動量大的動作，這樣對頸椎並沒有什麼好處。

注意事項：

有頸椎病的患者在平時各方面都應該加強注意，比如說洗澡，可以把水溫調的稍微高一點然後沐浴頸椎部位，這樣會讓頸椎感到舒服，同時我們也可以在洗澡的時候用手對頸部按摩一下。