夏季腳踝扭傷怎麼辦

概 述

現處於夏季，男生們喜歡結伴一起打球，出出汗再洗個冷水澡，十分舒爽。可是夏季卻也是極容易受傷的季節，腳踝沒有保護容易扭傷，扭傷後該怎麼辦，男生們可要注意啦。

步驟/方法：

1腳踝扭傷最先要做的就是坐下來要同伴去找些冰塊來敷腳，或者將腳泡在冷水裡，加速冷卻血液，防止踝部因充血腫大。

2泡過冷水後可以用一些活絡油進行按摩，直至按到腳踝發熱為止。如果還是不行的話再繼續用冰塊冷敷。

3腳扭傷後一般要注意盡量不要做劇烈的運動，即使腳傷好了打球時同樣要注意腳踝的保護，以免再次扭傷。

注意事項：

夏天打球容易扭傷，切記要做好自己的保護工作。