現在由於上班的原因，很多坐在電腦前工作的人群非常容易患上腰椎間盤突出症，一旦得了這種疾病，必須要抓緊時間進行治療，患者也可以通過一些康復訓練的方法來配合治療。下面就請專家為大家介紹一下腰椎間盤突出症康復訓練法。
一、動髋：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髋部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替。
二、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髋、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。
三、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復。
四、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
五、下腰和後伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後復位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到最大量。反復五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。
通過以上所介紹的內容，大家對於腰椎間盤突出症康復訓練法應該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之後，盡量的做好對該疾病的康復訓練法。
