腰椎間盤突出不僅中老年人會出現，很多年輕人也會導致這個疾病，我們平時一定要多去鍛煉下身體。腰椎間盤突出患者在我們周圍是很多的，這也證明了該疾病的多發率。相信大家都知道腰椎間盤突出的嚴重性，所以一定要積極配合治療。下面為大家介紹一下腰椎間盤突出的自我療法有哪些，希望能夠幫助緩解病情。
由於人們的生活方式及其工作性質的不斷變化，有很多的人因為長期的腰部負重或是腰部長期保持同一姿勢而得不到鍛煉，從而誘發了腰椎間盤突出的疾病。腰椎間盤突出給患者的帶來的危害是巨大的，不僅使患者的身體上受到劇烈的疼痛，嚴重時還能夠影響到患者的生活及其工作。因此，患者可以通過以上自我治療的方式，來有效減輕疼痛。
1.注意飲食
飲食在腰椎疾病的治療起著非常重要的作用，要多加重視。如果飲食不合理，患者的脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生，而致腰痛病的發生。因此，患者在平時多吃點可以加強腰部力量的食物，如喝骨頭湯等。
2.避免體力勞動
上面已經提到過，體力勞動過量是導致腰椎病的重要原因，因此針對腰椎病患者避免長時間彎腰和彎腰搬運重物，應該多注意臥床休息。
3.適應運動
適當的運動對腰椎病患者的病情很是有利，但運動過量或太劇烈很可能誘發腰椎病症狀的惡化。腰椎病病人運動不宜過於激烈，減少下蹲，不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大，學會正確的運動方式。
4.自我調節
長期伏案工作的人員比正常人誘發腰椎間盤突出的人群發病率遠遠高。因此，這些人可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復，避免發生疾病。
溫馨提示：腰間盤突出注意平時的站姿,坐姿,勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛煉,增強體質,尤其加強腰背肌的功能鍛煉,因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環,促進新陳代謝,增加肌肉的反應性和強度,松解軟組織的粘連,糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調,提高腰椎的穩定性,靈活性和耐久性,從而達到良好的治療及預防作用,並在寒冷潮濕的季節應注意保暖,防止本病的復發.
以上幾種方法便是腰椎間盤突出自我治療的方法，對患者的病情治療效果是很好的，大家都可以嘗試一下。另外，想要得到最好的恢復首先患者要重視自己的病情，只有積極配合治療才能盡快擺脫該疾病的困擾。
