很多工地上面做事的中年人都出現了腰椎間盤突出症，他們每天都要做很多的重活，這也是他們出現這疾病的主要的原因。腰椎間盤突出這樣的疾病發生之後確實是不太好康復，這樣的疾病又會給患者帶去很多的危害，為了幫助到人們有效地治療腰椎間盤突出疾病，下面小編就來為大家介紹腰椎間盤突出疾病的治療方法有什麼，下面我們一起來看小編的詳細介紹。
1.反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。
2.爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
3.飛燕式鍛煉：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。
4.團身運動：仰臥於床，先後做屈髋、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
5.退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。
6.挺腹療法：每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回復解剖功能位，達到適應狀態。 需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。
在看完小編的介紹之後，人們對於腰椎間盤突出疾病的治療方法已經有了了解，能夠了解這些治療方法很必要，因為這樣的疾病在生活當中也是比較常見，我們只有了解了治療方法才能夠在患有疾病的時候，及時發現及時采取治療措施，避免這樣的疾病給患者帶去太多危害。
