四個小動作測試您的頸椎是否健康
專家教授了一個測試頸椎是否健康的方法，屏幕前的您也可以試試：
1．頭慢慢向前傾45°（標准是，看下巴能否貼到身體）；
2．頭慢慢向後傾45°（標准是，看眼睛能否直視天花板）； 3．頭慢慢向左轉80° 4.再向右轉80°，看能否自如完成。 這4個小動作如果你不能順利完成，或有疼痛感，說明你已經有可能被頸椎病“盯上了”，要及早預防。 切記：高枕不再“無憂” 專家介紹，近年來，頸椎病的發病呈現出兩大特點：一是發病率不斷上升；二是中青年占發病人群的比例逐漸增大。以前發病的人群大都集中在60歲以上的老年人，可是，現在40歲就犯頸痛肩酸的人比比皆是，甚至有些20歲出頭的小青年也大呼“頭頸痛”。仔細分析這類患者的職業背景，你會發現，這些人絕大多數都是吃“腦力勞動”這碗飯的，所以，頸椎病稱為“腦力勞動職業病”，要遠離頸椎病，積極預防最重要。 支招： ●枕頭的高度是一個值得關注的問題。枕頭過高，使頸部前屈，導致頸部肌肉和韌帶緊張，這會誘發或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。
●要改變不良的工作姿勢，無論是寫字還是在電腦前操作，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持在90度角。同時，把座椅調整到合適的位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。
●長時間靜坐辦公對健康不利，最好每隔一到兩個小時就起身活動一下，做做頸部保健操，呼吸一下新鮮空氣。
●要做好頸部的保暖，因為寒冷易引發肌肉的收縮和痙攣，這對頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。
上面的預防措施看起來很簡單，但是光了解是不夠的，一定要付諸在實際行動上。記住，頸椎是你身體上的一個“零件”，如果你想要身體“運轉正常”，就要保養好這個“關鍵”的“零件”。
