夏季炎熱，空調一開，各種毛病就會襲來，其中最常見的就是頸椎病。在享受了空調的絲絲清涼後，易導致頸部受風寒濕邪，頸部肌肉缺血痙攣，頸椎病就會出現。另外，如果喜歡在公交車上睡覺或趴在桌子上午睡，這樣的休息姿勢也容易損傷頸椎，誘發頸椎病。
頸椎病並不是一個小問題，如果你有下列的症狀，就要多留心了：
1、健康人的後仰弧度可以輕松達到35度，頸椎有問題的人大概只能做到30度以下，有的甚至只能做到十幾度，這是一個簡單地判斷自己頸椎健康與否的法子。
2、微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。出現壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊。
3、不能完成舒適的深、長呼吸。
4、頸部、背部或更多關節會發出爆裂的聲音。通常是由於脊椎關節被鎖住或卡住。
5、頭或髋部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍正逐漸縮小。
6、把頭緩慢向各個方位旋轉，頸部出現疼痛。
如果你不幸得了頸椎病，請按下列的方法好好調養吧。
避免睡眠不足
要順應夏季晝長夜短的特點，按時作息。如午睡最好平臥，選擇合適的枕頭，避免頸部懸空，休息30 分鐘左右。不建議午休采用向前趴著睡覺的方式。
室溫不要過低
在有空調的辦公室裡，溫度不要調至最低，溫度在24℃左右為宜。電扇不宜對人直吹。室溫太低可適當增加衣服，女性可佩戴絲巾，能起到較好的保護作用。滿頭大汗別急著進入空調房，需擦干身子，等體溫平復後再使用空調。不要洗冷水澡、淋雨、涉水、乘車開窗吹風等。
工作時也要休息
對長期伏案或在電腦前工作的人，需避免長時間連續低頭工作，每工作1~2 小時要休息5~10 分鐘。可做工間操，活動頸部，以減輕肌肉緊張度。坐姿盡可能保持自然的端坐位，應盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。調好站姿和睡姿，保持正常生理曲線，使全身肌肉放松。假期可去郊外放風筝、游泳、慢跑、登山，使頸部肌肉得到鍛煉。
