預防腳踝扭傷的幾種辦法

概 述

腳踝是人體最承受壓力的地方，日復一日的工作造成腳踝不同程度的損傷，很容易扭傷腳踝，所以我要給大家分享下在平時怎麼去預防腳踝扭傷呢

步驟/方法：

1我們在平時的生活裡難免會出現一些腳踝的損傷，要常常放著一些雲南白藥，往扭傷的地方噴一點，吃一點消炎的藥可以避免扭傷加重，可以保護腳踝

2我們平時在家裡要注意飲食，對於腳踝扭傷這塊來說要多吃蔬菜和蛋白質類的食物，增強營養，增強體質，禁止吃有你和辛辣的食物，容易導致淤血積滯難以消散，影響健康。

3還有就是不要去做一些太劇烈的運動，夏天天氣炎熱，如果運動強度太大的話，腳踝會承受不了壓力，出現錯位扭傷，所以我們運動的時候要平衡，多休息，不要長時間運動。

注意事項：

腳踝扭傷要及時治療，以免留下後遺症，導致行動不便