如何正確對待運動腳扭傷？

概 述

運動場地上，熱鬧非凡，五花八門的運動充滿刺激與挑戰，對於運動愛好者來說，在激烈的運動活動中，腳踝扭傷是再正常不過的意外了，那麼，面對這種意外的受傷，我們應該如何正確的處理腳踝部的傷勢呢？

步驟/方法：

1腳踝一旦發生扭傷的現象，應立即脫去鞋子和襪子，然後在朋友的幫助下盡快用水沖洗扭傷處，用流動的水流持續的沖洗。及時的冷卻可以有助於減輕傷患處的腫脹，盡量不讓扭傷處變得腫大而影響正常的生活行動。

2受傷後的腳不適合穿鞋子，特別是腫脹的腳，有的人因為覺得不雅，就強行將腫腳塞進鞋子裡，忍著痛穿著，這樣不但會加重病情，還會不利於腳部的血液流通。腫脹的腳適合穿拖鞋，也不能用那只腳很用力的落地，盡量保護受傷腳別用太大力。

3經過冷水沖洗後的踝關節，不會非常腫脹，但仍在按壓後有陣痛感。因此還需天天給扭傷出擦藥。要是嚴重的，傷患處發青發紫，則應去找醫師上藥，外加按摩針灸，可以更好地治療。稍有疼痛的就只需擦一些雲南白藥或者紅花油，活血化瘀就ok了。

小編寄語：

扭傷的事兒可大可小，千萬不可不重視，一旦扭傷一次，那只腳會極易再次扭傷，所以應該盡量當心，適度鍛煉，以防再次受傷。