大家平常運動的時候一不小心會扭到腳，或者經常穿高跟鞋的美女們更容易扭到腳，這時候知道點緊急處理的常識是很有必要的，弄不好真的要休息好久，給大家介紹點常識，應急很好用的。
1首先，讓腳放松。就是先把鞋子襪子什麼脫掉，讓受傷的腳感到輕松，扭到是很多會腫，不怎麼做更影響他血液流動，不利於他的恢復，當然也會更痛。
2然後，先冷敷。用冰袋或者涼毛巾敷在受傷處，這樣能有效的收縮血管，也就是能消腫，也有鎮痛的作用。
3兩天之後可以用熱敷。有些人說冷敷完再熱敷不是矛盾嘛，但大家注意時間，剛受傷的時候冷敷，防止出血，兩天後穩定了再熱敷，可以活血化瘀，也是消腫的。這兩個不矛盾，也都是有道理依據的。
4疼的厲害的話可以盡量抬高腳。這樣可以緩解疼痛，這是因為減輕了腳的負擔，讓受傷腳處的血流更加通暢，同時還可以吃點止痛消炎藥一起。
如若好幾天了還沒消腫最好去醫院看下，這個還是比較保險的。受傷期間，一定不要用傷腳使勁，一定要多休息
