我是個體育生，現在在高三。快高考了，我想利用我的特長給自己加點分數，上個好的大學，2月前我在一次友誼賽上不小心扭傷了腳，當時沒有什麼感覺，繼續比賽，賽後疼痛，沒有辦法走路，中期來了，現在在休養
1先用冷毛巾把傷處覆蓋，半小時後去走，可以促進血液循環，減少疼痛，
2少活動，走路。跑掉更是不允許的，轟動會拉上肌肉，甚至血管，出現紅，腫，熱，痛等反應，不利於傷勢的恢復，必須行動的話，可以用拐杖或者在扭傷出綁幾個木櫃，防止扭傷出大力活動，拉上肌肉，不利於恢復
3 多吃一些營養豐富的師傅。例如排骨湯，豬腳等，含有大量蛋白質的食物，合理均衡膳食
