肩周炎疾病不僅會嚴重折磨著患者身體，長期承受肩周炎帶來的疼痛，會給患者的心理造成嚴重打擊，可以說肩周炎疾病對於患者的身心危害都比較嚴重，為避免這種疾病的持續發生，必須及時做好有效的預防措施，那麼，肩周炎有哪些防治措施呢？
肩周炎的防治方法
1、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
2、單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
5、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
預防肩周炎的自我鍛煉方法
1、彎腰晃肩法
彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。
2、爬牆運動
面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。
3、雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
4、體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
5、外旋鍛煉
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
6、甩手鍛煉
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
7、扶持牽拉
用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
溫馨提示，肩周炎患者要積極的進行自我鍛煉，家人們也可幫助患者進行身體按摩，多吃一些新鮮的蔬果，來幫助患者調理身體機能，當肩周炎疾病發作時難以忍受的疼痛折磨，為什會失去對生活的信心，家人們要積極的和肩周炎患者進行心理交流。
