近年來，頸椎病是現在年輕人的一種高發疾病，有專家研究調查顯示大約有7%～10%的人患有頸椎病，可見頸椎病的發展趨勢是多麼的嚴重，而且頸椎病呈現低齡化，了解頸椎病的注意事項對於病情的恢復起著關鍵作用，那麼患了頸椎病應該注意什麼?今天我們的小編就為大家介紹一下!
一、日常保健法
1.不論從事何種職業的人，在低頭工作1.5～2個小時後均應停下工作，做幾次挺胸、後仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。
2.長期伏案工作者(如文職人員、編輯等)，在工作中除了要經常活動頸肩部外，還需經常調整座椅與工作台面的距離，以便工作時能夠保持正確的體態，並應盡量減少低頭工作的時間，如條件允許可使工作台面處於一定的角度。目前，理想的工作台面與水平面的角度是30度，這樣的角度可避免伏案工作者長時間地處於低頭工作的狀態。
3.在日常生活中，無論是走路或是坐著，都應盡量保持挺胸平視的體態，使頸部處於正常的生理角度上。
4.睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭(枕頭高度以8～10厘米為宜)。這是因為，長時間枕高枕頭容易引起頸椎的生理曲度向相反的方向改變，導致頸部損傷。使用“枕頭”的傳統方式，都是把“枕頭”枕在頭部，而枕在這個位置，會使後頸部的肌肉長時間處於緊張狀態，很容易造成頸肩部損傷。目前，醫學保健學者們提倡將枕頭改成枕頸，因為當頸部用枕支撐起來後，頸後肌便呈松弛狀態。現在市場上有一種比較流行的保健枕，這種枕頭的後面是凸出的，前面是低平的。使用時可將凸出的部分枕在頸部，將低平的部分枕於頭下。這樣使用“枕頭”，可以有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，對頸椎病的防治大有好處。
二、按摩保健法
頸肩痛是頸椎病最常見的症狀。疼痛部位大多出現在枕後、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內外緣等部位。當上述部位出現疼痛時，患者可采用按揉法、指壓法、輕掐法、彈撥法、叩擊法、拍打法等按摩疼痛的部位，從而可有效地緩解疼痛症狀。患者可讓家人用上述方法中的一種或多種交替按摩疼痛部位3-6分鐘，每日可按摩1～3次，按摩時力度要適宜，以按摩部位出現酸痛為度。
好了，大家聽了以上小編對患了頸椎病應該注意什麼?這一問題做的簡單的介紹以後大家現在對於頸椎病了解了吧，所以我們建議大家到正規的醫院進行檢查與治療哦，因為只有正規的醫院才會更加的安全哦，如果你對此還有什麼疑問的話，可以咨詢我們有問必答網的在線專家!
