每次頸椎病發病都會給患者帶來很大的危害。因此我們在生活中只有懂得預防這種疾病的發生才能避免這種疾病給我們身體帶來的危害，那麼我們應該如何將預防頸椎病的方法運用到生活中呢?下面我們就為大家做一個自我保健計劃，讓大家能夠每天用自我保健的方法預防頸椎病。
頸椎保健操每次做20分鐘
第一節：①頭正位。②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。④頭仰至最大限度。⑤頭恢復正位。
第二節：①頭向左轉至最大限度。②頭回到正位。③頭向右轉至最大限度。④頭恢復正位。
第三節：①頭正位。②頭向左轉，下颌盡量夠左肩。③頭回到正位。④頭向右轉，下颌盡量夠右肩。
以下是相關專家介紹的頸椎24小時保養法：
7：00 早晨主動調溫
無論冬夏，即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
14：00 兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，下面是最簡單的急救方法：
脖子後面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞。
18：00 做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會導致退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之一。
20：00 晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間准備早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，這些材料可以起到強壯筋骨。
22：00 享受傳統的熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高。
以上的這些介紹事項就是我們要為大家介紹的每天用自我保健方法預防
