現在都市男女們每天都為了工作和生活疲於奔命，大家的健康也時不時地亮起了紅燈。大家工作時長期處於固定的姿勢和狀態，因為忙碌，大家沒缺乏鍛煉，所以慢慢地頸椎病、肩周炎這類疾病也纏上身來。對於還未患病的朋友們來說，如何做好預防工作是最為重要的。
頸椎病的預防措施有哪些呢?
(一)及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
(二)勞動或走路時要防止閃、挫傷。
(三)長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
(四)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
(五)中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
(六)閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
(七)保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
(八)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
(九)避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
(十)注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
如果大家夠在繁忙的工作之中抽個時間把以上的十種動作來作個重復，就可以大大減少頸椎病的發生，可以真正起到頸椎病的預防措施。所以，工作再忙，時間再滿，都要留點時間適當地參加一下運動。
