一談起頸椎病，現在大家如臨大敵，身邊一個個病例都讓人們感覺到驚恐，大家都擔心自己哪天也患上了頸椎病。一時間各種有關預防頸椎病的話題開始被人們熱議，其實預防頸椎病並不難，今天我們介紹一些預防頸椎病的自我按摩保健操。
下面來說說按摩操的具體動作要領：
1.按壓肩井:以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
2.按摩大椎:用左(右)手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
3.對按內、外關:用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
4.掐揉合谷:將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
5.梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。
6.按摩百會：用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
7.對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
8.按揉風池 : 用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
9.拿捏頸肌:將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
如果大家掌握以上介紹的各種鍛煉方法，那麼就可以在家裡輕松地預防頸椎病了，原來頸椎病的預防也可以如此簡單的。在這裡也提醒大家，預防頸椎病可不能三分鐘熱度，一定要堅持鍛煉才可起到效果。
