現在很多白領患上了頸椎病，原因是他們長期保持著坐姿，不經常運動，再加上一些工作的壓力，讓他們患上了頸椎病。今天呢為大家分享一些預防頸椎病的小妙招。希望可以幫到大家。
預防頸椎病的小妙招：
夏日冷風頻吹頸部受涼
夏日室外燥熱難耐，室內空調涼爽如秋。可在空調房待久了，頸背部不經意間就著了涼。長時間受寒後，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環出現障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，從而導致外平衡紊亂，力平衡失調，誘發或加重頸椎病。
小妙招：
頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房裡工作，不妨戴條小紗巾，以保護頸部不受涼。
午後貪睡頸椎受累
晚上睡不好白天打瞌睡，乏困。天氣一熱，午後就更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在
上班族如何保護好頸椎辦公桌上打個盹，可往往一覺醒來後，會感到頸部肌肉發酸、發脹、甚至疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態，就如同一把弓，弦長時間緊繃著，很容易拉斷一樣。
小妙招：
在休息好後，可以站立來做做擴胸和後仰動作，這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。
夜間頻繁翻身脖子落枕
氣溫高，晚上睡覺也會輾轉難眠，翻身的頻率就[3]更高了。但頻繁的翻身和枕頭選擇不適，容易導致落枕。枕頭過低，使頭部始終處於一種下沉的狀態，頸部肌肉易痙攣;而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處於一種牽拉的狀態。這兩種狀態，都會讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不適。
小妙招：
對於健康人來講，枕頭要選擇松、軟的。習慣仰臥的人，枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。
4)久宅不動也傷頸
夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。可在家看電視、玩電腦等長時間保持一種坐姿，再加上低頭或是跷二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長期低著頭，頸椎會過度傾斜，或者長期對著電腦，脖子僵直過久，都會引發或加重頸椎病。
小妙招：
日常上班的時候，我們雖然長期對著電腦，但是我們不能總保持一種姿勢，經常換一個姿勢，尤其是對於行動方便的上班族，可以的話站起來活動活動，脖子仰一仰。左右扭動一下，每天堅持都動一動，對我們的頸椎肯定有很有效的作用。
上述內容詳細的介紹了預防頸椎病的小妙招，希望可以幫到大家。經常運動一下，不要總是坐著工作，適當的運動一下。可以預防患上頸椎病。祝早日康復!
