在我們的生活中總是面對很多無形的壓力，這讓我們無法適從。現在頸椎病的多發，如何去做好對於頸椎病的預防保健，這也令很多人苦惱。那麼就請大家看一下有關的預防保健方法吧!
1、女性出游，換下高跟鞋、緊胸罩
很多女性都希望在出游時打扮得漂亮一些，腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數。愛美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過度收縮，從而導致腰痛的發生。長時間佩戴過緊的胸罩，同樣可能引起腰酸背痛，嚴重的還可能導致頸椎病。所以女性朋友在進行長途旅行時換一個較為寬松的胸罩。這些都有預防頸椎病的特殊功效。
2、坐火車，多伸懶腰拉伸脊椎
坐火車出游的人常常一坐就是十幾個小時，往往在到達目的地的時候，很多人早已腰酸背痛、疲憊不堪了，這種滋味是特別難受的。因為人坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。
無論采取什麼坐姿，都應該在坐一段時間後，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。坐火車時不妨經常直直腰桿，將兩肩往後擴展一下，進行所謂的"伸懶腰"動作，使脊椎得到充分拉伸。
2、自駕車出行，調好坐椅，墊上腰墊
現在越來越多人選擇自駕車出游，為了最大限度地保護脊椎健康，專家建議駕駛者連續開車最好不要超過一個小時。如果需要長時間連續開車，最好中途找個地方休息幾分鐘，下車稍微活動一下，做一些腰部的保健操。
調好駕駛坐椅對保護脊椎也很重要。駕駛者把坐椅適當移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前。此外，還要調整座位與方向盤之間的距離，距離過遠雙肩會有上聳的感覺，距離太近易使腰椎過度拉伸，增加腰部負荷，誘發腰椎間盤突出症。開車時，可在腰部和脖子後方分別塞一個合適的靠墊和靠枕，也能在急剎車時起到保護作用。
4、帶個充氣靠枕乘飛機，護頸椎
相對火車而言，乘飛機可以大大縮短旅途的時間。可是就在一兩個小時的飛行中，同樣可能因為不慎而傷及頸椎。由於飛機上的活動空間比火車上小得多，很多乘客都會選擇在飛行中靠著坐椅打個小盹。
但是人在打瞌睡時，頸椎肌肉松弛，這個時候頸椎失去肌肉的保護變得很脆弱，非常容易受傷。因此人們不妨帶一個充氣靠枕上飛機，在打瞌睡時把自己的脖子保護起來。
上文所講述的就是頸椎病的預防保健方法，希望大家可以全面的了解到這方面的頸椎病的知識。遠離頸椎病帶給自己的病痛，做一個健康的中國人！
