時下，有不少人總感覺脖子酸痛，或（偶）伴有雙手或雙腳麻木與酸脹感，尤其是從事服務行業的窗口人員等低頭伏案工作的人群，到醫院檢查後，醫生可能診斷為“頸椎間盤膨隆”或“頸椎間盤突出”等頸椎疾病，您可能會困擾，該如何防治這類疾病呢？
產生頸椎病的原因
頸椎病的致病因素大致有以下幾個方面：性別、年齡、職業、生活習慣、氣候、外傷、遺傳因素等。頸椎病好發於40至60歲之間，但有文獻報道，患者有年輕化趨勢。另外，喜歡高枕睡眠者、頭頂重物者、飲酒者更易患頸椎病。頸椎病可分為神經根型、椎動脈型、交感型、脊髓型四型，其中神經根型占50％至60％。
頸椎病的預防
一要糾正不良睡眠體位。
在一般情況下，頭頸保持自然仰伸位的生理曲度最為理想，可使全身肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的松弛及休息，對不習慣於仰臥者側臥亦可，但頭頸部及雙膝、髋略屈曲。此外還應注意：
①切忌高枕。高枕使頸部某些肌肉過度緊張，天長日久，就易發生勞損、痙攣，促使頸椎小關節發生變性或骨質增生等，同時對頸髓神經和血管產生壓迫，進而出現頸椎病症狀。
②不宜無枕或枕頭過低。二者均可致頭頸過度後仰，頸椎前凸曲度過大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，甚至引起慢性損傷，加速蛻變。
③防止受涼。初夏或晚秋，由於氣溫變化易受涼，從而引起肌肉痙攣或風濕性改變，導致頸椎內外平衡失調而誘發症狀。
二要糾正不良工作體位。
①定期改變頭頸體位。在工作時，當頭頸部需向某方向屈曲並持續30分鐘以上時，應每隔10至15分鐘向反方向轉動，並重復數次。這樣，既有利於頸椎保健，又可解除疲勞。
②定期遠視。長期低頭工作者，應在屈頸一段時間後抬頭遠視30秒左右，待眼疲勞恢復後再繼續工作。
③描圖、繪圖者調整工作台的高度與傾斜度（一般為10至30度），原則上使頭、頸、胸保持正常的生理曲線為宜，尤其是有頸椎病狀者，切忌過屈過伸。
④積極開展工間活動。一般情況下至少第2小時能夠全身活動3至5分鐘。⑤矯正生活的不良習慣，進一步降低頸椎病的發生率。
