頸椎操節選新聞
頸椎病一族越來越多，有空常做做頸椎操吧！1.四指並攏，指腹在後頸部自上而下反復按揉，雙手交替3分鐘左右；2.兩手拇指分別按壓兩側風池穴，再按揉約1分鐘；3.頸部緩慢做左右側屈及順（逆）時針方向的轉動。
頸椎操要在醫生指導下進行
以上的頸椎操只是五花八門的頸椎操樣式的一種，大部分以圖片形式，配以文字說明。專家認為，大部分的信息闡述不是十分清晰，僅僅是說明了動作，但對於適應症、強度、次數、角度、練習中不適問題的處理，以及特定肌肉針對性練習都沒有明確說明。這種練習更容易出現的就是肌肉代償，就是指想要練習某個弱鏈的肌肉，但是由於這組肌肉能力不強，或未被激活，容易出現其他肌肉幫助用力，這樣就出現了代償作用。
因此，當頸椎出現不適時，應該及早去正規醫院救治。頸椎操或是訓練需要在專業人士的指導下進行。體態的糾正可以到骨科康復科或者專業運動損傷工作室通過醫生、運動損傷防護師等專業人士以及專業器械輔助下完成，避免自行理解錯誤，拉傷肌肉甚至骨關節損傷。
頸椎有病光做操不行
專家提醒，首先要明確診斷是否頸椎病，是何種類型。不是所有類型的頸椎病都適合運動訓練療法。同時，不同階段的頸椎病對於運動療法治療的開始時間也有明確要求，多數急性期不主張進行運動療法。其次，選擇頸部訓練應在專業醫生和體能教練指導下進行，切不可盲目看圖練功。第三，頸椎病的治療強調綜合治療，在急性期可配合藥物、物理治療、傳統按摩、針灸等，症狀改善後的恢復期可同時配合頸部的功能性訓練治療。這樣的治療方案可既起到改善症狀又保證後期療效的效果，並且避免頸部疾病的復發。
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