立秋一過，全國進入秋老虎模式。專家提醒，秋老虎期間要謹防頸椎病發作。這是為何呢？
“秋老虎”期間晝夜溫差大易發頸椎病
“秋老虎”時期的天氣早晚溫差比較大，白天氣溫較高，人熱得汗流浃背，許多人都喜歡洗冷水澡，這會對頭部和四肢造成損傷。晚上其實氣溫已經有了明顯的下降，但是人們還是保持著夏天的生活習慣，所以秋季夜間著涼的人就比較多，這就是秋季頸椎疾病多發的原因。
此外，受到氣候的影響，秋季人容易多思，所以秋季有抑郁症狀的人也比較多，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，長時間的積累，就會給頸椎造成負擔，從而引起頸椎病。
頸椎病預防小竅門有哪些呢？
1、要注意活動頸部，勞逸結合。一般說來，在工作一兩個小時左右，應有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。這樣可以使得頸椎關節疲勞得到緩解，有效預防頸椎病的發生。
2、要注意睡眠的方式，一般說來，睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空，生活中習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高，此外，睡覺時，不要躺著看書，不要對著頭頸部吹冷風，這樣可以有效預防頸椎病的發生。
3、最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛，這樣可以避免頸椎病的發生。
4、要注意預防寒潮。防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系，因此風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環，因此，做好頸椎病預防工作，在冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
久坐辦公室的白領們可以如何放松？
1、全身放松，上身直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重復三次。
2、坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉10次，轉動幅度要大。
3、雙臂盡量向背後伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢二分鐘。
4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然後再繼續舉腿，重復五次。
