大多數人認為可以通過以下征兆自測脊椎是否有問題，比如鞋後跟常被磨得高低不平；頸部、背部發出“咔咔”聲；頭部總不自覺地偏向一側，走路時身體總向一側傾斜，一條腿總想搭到另一條腿上；下颌時常發出“咔哒”聲；不能十分舒適地進行深呼吸；常閃腰、岔氣；精神不能很好地集中等等。
征兆一：鞋後跟磨得高低不平
很多病都會導致鞋後跟磨得高低不平，比如膝關節內翻、外翻等膝關節問題和偏癱等腦部疾病都可以造成走路姿勢有問題，從而導致鞋後跟磨損得不一樣。如果下肢長短差別大於2厘米，會影響到骨盆和脊柱，從而引發鞋後跟磨損高低不平的現象。
征兆二：頸部、背部發出“咔咔”聲
頸椎有問題的人，活動頸椎就會出現“咔咔”的響聲，這是由頸椎小關節退變、韌帶鈣化等原因引起的。人類的椎間盤從20歲開始退變，逐漸會波及脊椎小關節，日常生活中適量運動，會延緩這種退變。背部發出“咔咔”聲，極有可能是肩關節出現了問題，而不能僅以此征兆代表脊椎出現問題。
征兆三：頭部總不自覺偏向一側，走路時身體向一側傾斜，一條腿總搭到另一條腿上
頸椎病有很多種，其中的脊髓型頸椎病可能會出現頭部歪斜的症狀，這種頸椎病比較嚴重，很可能導致癱瘓，這種頸椎病相對來說是比較少見的。即使這樣，也不能據此信號來推斷脊椎有問題。很多疾病都可以導致出現頭部偏斜、走路傾斜的症狀，如顱腦疾病。至於“一條腿總想搭在另一條腿上”這個征兆，只能說明是習慣問題。
征兆四：下颌時常發出“咔哒”聲
有時我們會發現下颌時會發出“咔哒聲”，有些人認為這是脊椎出現了問題的征兆。其實，這個是無稽之談，嚙合關節紊亂就會導致下颌發出“咔哒”聲，脊椎發生問題，並沒有這樣的症狀。
征兆五：呼吸不舒暢
如果出現這種症狀，首先要需要檢查是否是呼吸系統和心髒出現問題。因為肺病、心髒病等疾病均會出現這種症狀。所以不能據此征兆來斷斷脊椎是否存在問題。
征兆六：常閃腰、岔氣
有些人認為常閃腰或貧氣，就是脊椎病出現問題的征兆。其實，這個症狀，不能代表脊椎小關節是否出現了病變，需要請醫生來檢查診斷。
征兆七：精神不能很好地集中
交感型頸椎病會出現精神不能很好地集中症狀，然而神經官能症、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中。因此，不能單憑這一症狀就判斷是否患有交感型頸椎病。
如何緩解頸椎病？
1、姿勢正確：頸椎病的主要誘因是工作或學習的姿勢不正確，因為單一姿勢時間過長容易使頸椎出現疲勞，頸部出現慢性勞損引起的，因此，最佳的姿勢最好是坐有坐相，站有站相，還有工作一小時要注意休息，此外，一些細節上也要注意，比如不要躺在床上看書等不良姿勢。
2、頸部保暖：注意頸部的保暖，因為頸部受寒會使頸部的肌肉血管痙攣，加重肌肉疼痛。因此，在冬季最好佩戴圍巾，防止頸肩部受涼。>>>頸椎病手麻怎麼辦
3、避免損傷：頸部遭到意外損傷也是頸椎病的誘發因素之一，因此在出行時要注意不要在車上睡覺，要注意保護自己，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。>>>頸椎病為什麼越治越重
4、用枕適當：人生的三分之一時間都是在睡眠中度過的，因此要選擇合適的枕頭，支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭應以中間低、兩邊高的原形，枕頭質地也要合適。
以上是關於怎麼緩解頸椎病症狀的介紹，專家提醒，以上方法對於緩解頸椎病的症狀有著一定的作用，但是並不能治愈，而要想治愈頸椎病，一定要選擇合理的方法，選擇正規的專科醫院。
