高枕頸椎出現“反弓”
江女士突然感到頭暈嘔吐、四肢麻痺，連行走都十分困難，她以為自己中了風，忙叫家人將其送到醫院。經檢查，她的頸椎竟與正常的生理彎曲完全相反，出現“反弓”，其症狀屬於頸椎病急性發作。
經醫生詢問才知道，江女士的頸椎病與其長期睡高枕頭的習慣有關。人體正常的頸椎向前彎曲，若睡覺時使用過高的枕頭，就會使頸椎被迫向後彎曲，如同伏案工作一樣。若睡眠8小時，就相當於低頭工作了8小時，使頸椎出現勞損、頸部肌肉痙攣，並壓迫頸神經根、脊髓、交感神經等周圍組織而誘發頸椎疾病。醫生建議，睡覺的枕頭高度最好與肩齊平，不要睡高枕頭。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？
其實不是的，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過火後仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜現象。假如側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺悟來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭畢竟該多高才合適呢？我國古代醫書裡曾指出“高低尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持程度為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持必定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。
