除了不正確的姿勢容易導致頸椎病外，枕頭高硬度也可能引發頸椎病。然而頸椎一旦發生變形，是很難恢復的。可能會出現頸、肩部不適，甚至會出現頭暈症狀。選擇一個正確的枕頭非常重要。如何選擇枕頭?
(1)填充物及硬度。
最好選擇既有柔軟度又有一定硬度的枕頭。這樣既有利於血液循環，又對骨骼起著良好的支撐作用。至於填充物，荞麥皮、木棉均可，也可以加上一些中藥：如蠶沙、菊花、薄荷、茶葉、葛根、丹參、丁香、白芷等，會有比較好的保健效果。
(2)枕頭放置的位置。
大家一定記得，枕頭應該放在頸後，而不是腦後。正確的方法應該是“枕頸或項”(頭枕之下，大椎之上)。在這種狀態下，頸部輕度後仰，有利於肌肉、韌帶松弛。
(3)枕頭的高度。
在仰臥位時，枕頭的高度是床面與頸後空隙的垂直距離再加3～5厘米，一共是15厘米左右。在側臥位時，枕頭的高度應該相當於肩外側與側頭的距離。這樣才能避免引發頸椎病。
(4)外形。
最好選擇扁圓柱狀枕頭，不然很容易引發頸椎病。
枕頭在我們休息中起到了非常重要的作用，枕頭的過高過低過硬過軟，都會對身體產生不利影響。選擇一個合適的枕頭，對預防頸椎病有意想不到的效果。所以普普通通的枕頭，千萬不要小看。
