隨著頸椎病發病率的上升，相信已經有越來越多的人開始明白預防頸椎病的重要性，而且現在也有很多人開始關注頸椎病的預防問題。本次我們主要想告訴大家幾項能夠預防頸椎病的原則問題。相信無論從工作上還是生活上對會對大家有所幫助的。
伏案太久要抬頭遠視
要定期改變頸部體位。對某些由於職業上的需要，頭頸僅向一個方向不斷轉動或相對固定者，應注意在頭頸部向某一方向轉動過久之後，再向相反的方向轉動。並在短時間內重復數次。當伏案工作過久之後，應抬頭遠視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉。
坐車別打瞌睡
避免頭頸部損傷是預防頸椎病的有力措施。頸部跌撲傷等均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病;有些不易引起人們注意的外傷，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然後仰，可造成頸椎揮鞭性損傷。
高枕、低枕對頸椎都不好
一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4～1/3的時間是在枕頭上度過的， 所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系，如果長期用高度不合適的枕頭，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，而造成關節錯位，進而發展成頸椎病。
合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。大部分人以自己的颌肩線(下颌角至肩峰的距離)或手掌橫徑，作為側臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數人。枕頭應有適當的彈性或可塑性，以木棉或谷物皮殼較好，應用後可以形成馬鞍形。
仰臥更適宜，左右要交替
人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側臥時，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重於某一側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。
避免頸部冷刺激
人的頸椎間盤從20～25 歲即開始退變，55歲左右達到高峰，故55歲以上的老人，頸椎多有退行性改變，因此更應重視預防頸椎病的發生。冬季應注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時，以避免因冷刺激誘發頸椎病和肩周炎。
希望以上這幾點關於預防頸椎病的幾點原則大家在看過後能夠多多遵守，那麼也相信大家本著做好頸椎病的預防工作的這個目標就一定會認真閱讀以上幾點原則的，最後我們也要提醒大家最重要的一項那就是一定要多運動，多鍛煉只有這樣才能最終強健我們的骨骼預防頸椎病。
