都與頸椎病的多發性，因此現在已經有越來越多的人開始關注這種疾病，另外人們也不再僅僅局限於關注這種疾病的病因以及症狀問題，人們現在更多的是開始關注這種疾病的預防問題，下面我們就為大家介紹一種關於頸椎病的康復操預防方法。
康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;這種方法能夠對無頸椎病者可起到預防作用。
首先我們要注意姿勢問題：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。
1.雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2.左顧右盼 頭先向左後向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3.前後點頭 頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。
4.旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
5.頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
6.搖頭晃腦 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7.頭手相抗 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向後用力，互相抵抗5次。
8.翹首望月 頭用力左旋、並盡量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
9.雙手托天 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
10.放眼觀景 手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘。
此外在我們運用康復操來預防頸椎病的同時也要注意以下幾點。
1.情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。
2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。
3.選擇適當的枕頭，高度一般10厘米左右為宜。
4.要注意保持頭頸正確姿勢。
5.防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。
那麼以上的這幾點就是有關於用康復操來預防頸椎病的問題，如果大家還有關於以上的一些預防問題歡迎大家隨時和我們聯系，提出相關問題，讓我們在這方面來幫助大家，並且就算我們無法解答，最終也會詢問相關的專家學者，總之一定會盡全力幫到大家。
