長期低頭工作、重體力勞動的人群特別容易得頸椎病 ，如教師、司機、會計、文員等，以及長期久坐電腦前的白領群體也易患頸椎病。此外，長時間打麻將、玩電子游戲、上網等休閒活動的，若不注意讓頸椎得到及時休息與康復，也同樣會加大患病的可能性。
專家/廣州醫學院附屬第二醫院疼痛科主任醫師 盧振和
大四的小陳最近經常脖子僵硬，而且稍微動一下就感覺疼痛，到醫院檢查才發現是頸椎肌肉勞損 !怎麼年紀輕輕就得了這個病呢?廣州醫學院附屬第二醫院疼痛科主任盧振和稱,雖然頸椎肌肉勞損還不是真正意義的頸椎病，但冰凍三尺非一日之寒，若頸椎肌肉一次不注意出現炎症水腫，尚未待其恢復又再次損傷發生炎症滲出，長此以往肌肉粘連變硬甚至骨質增生，頸椎病就發生了。因此，頸椎病需要我們早期有效地去養護，防止其惡化。
五種類型頸椎病可自檢
醫學上把頸椎病可分為五種類型，分別是：頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈交感型及混合型(伴有兩種類型以上)等，各種類型的表現及症狀各不相同。
頸型頸椎病：主要是頸肩肌筋膜炎或小關節炎引起，表現為頸肩背部廣泛部疼痛、酸脹、沉重，可持續地痛。半夜、清晨、感冒後、疲勞、寒濕空氣、空調冷氣等均可加重其發作。通過活動、按摩、熱療等手段可明顯減輕其症狀。
神經根型頸椎病：由椎間盤突出或者骨刺刺激了頸部穿出的脊神經發生炎症。表現為手臂麻木、肩膀刺痛，還可引起頸源性頭痛(後頭痛、太陽穴痛)。此種頭痛占到頭痛病人的50%以上。
脊髓型頸椎病：此種類型的頸椎病病程較長，原因是中央型的椎間盤或骨刺壓迫脊髓缺血，可引起四肢麻木、無力，下肢踩棉花感;胸部具有被束縛的感覺;後期僵硬，大小便無力。
椎動脈型頸椎病：由於穿過頸椎旁邊供應大腦的椎動脈遭受骨刺或突出的椎間盤擠壓而強烈收縮，導致大腦供血不足，易造成頭暈、耳鳴及視力下降等。
交感型頸椎病：除了頸肩偶爾鈍痛外，常突然發生暈眩、頭痛;或出汗異常，頭部、背部、手部發涼;或突然間心跳心慌 、惡心、嘔吐。
混合型頸椎病：以上幾種頸椎病中同時並發兩種症狀者。
防治頸椎病全靠自己
糾正姿勢，定時工作。脊椎病 的罪魁禍首是肌肉損傷，因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢，定時工作。工作的視角要正確，電視、電腦中點與眼睛的高度以15°以內為宜。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊)。開車的司機應保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤開車，切莫讓脖子和身體長時間前俯。“定時換一個姿勢很重要”，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢 。坐著時間長了，應該稍微休息一下，喝杯水，走一走。同時，良好的睡眠對頸背大有助益，要保持正確的睡姿。無論平躺、側臥，枕頭都必不可少。
主動保養，保持血液暢通。要保持舒適的溫度，空調溫度不要過低，同時避免空調風直對著人體。出席晚會、搭飛機的女性朋友若穿露肩裝的，可另外披一件披肩防止頸肩部受涼。床墊、沙發不能過於松軟，容易造成凹背或背部損傷。一定要使用枕頭，同時枕頭也不要過軟，醫生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭，高度以5cm為宜。
Tips：頸後肌群鍛煉操
立正軍姿：雙腳跟合攏，收臀收腹，雙手緊貼大腿，挺胸肩下拉，頭微微上揚，目視前方，心裡默念10下。該動作也稱為脊柱操，對整個頸腰背腿的肌群都有調整和鍛煉作用。
頸後肌群鍛煉操：雙手交叉放在枕後骨上，雙臂用力向前拉的同時頭盡量用力向後對抗，直至後頸部肌肉有繃緊的感覺。保留該掌頸對抗15秒再放松，重復5次。該動作可在任何時候進行，包括站立時、坐車時均可。加強頸後肌群損傷是防治頸椎病的主要原因，可阻止椎間盤突出和骨刺等疾病的惡化。
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