據了解，目前我國頸椎病患者已達5000萬人，每年還在以100萬的速度遞增，特別是在東北、華北一帶，頸椎病已經成為中老年人的常見病，長期伏案工作人群中的發病率已達到一般人群的6倍。
專家開出4個預防頸椎病的小處方，大家不妨試一試。
1、“繃勁兒”。雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向後使勁，緊張3－5秒，再放松3－5秒算1次，每天200次，分3－5組完成。
2、“小燕飛”。趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時間跟前面一樣，每天做50次。
3、做頸部自我保健按摩。輕柔酸痛處，同時輕輕旋轉頭頸部，按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。
4、經常出去放放風筝，對頸部放松也很有好處。
