隨著醫學知識的普及頸椎病已經成為了人們越來越熟知的一種關節病，但是好多人對頸椎病相關知識還不是特別的了解。如果在得了頸椎病這種病不能夠得到及時的治療會產生巨大的可怕的後果，所以了解頸椎病的預防就顯得更加重要，下面我們就來一起看看有哪些方法可以有效的預防頸椎病對我們的侵襲。
注意姿勢：注意端正頭，頸、肩、背的姿勢。不要偏頭、聳肩，談話、看書時要正面注視。平時要保持脊柱的正直。
保暖：注意頸肩部的保暖，避免頭頸負重物，坐車時不要打瞌睡。
避免外傷：勞動或走路時要防止閃、挫傷。
良好的睡眠體位：既維持整個脊柱的生理曲度又感到舒適，方可達到全身肌肉松弛、消除疲勞的作用，側臥或仰臥均可，但最好不要讓身體過於卷曲。
合適的床：過軟的床墊容易造成頸部或腰部的塌陷，對頸椎和腰椎都不利，因此床鋪不宜太軟，席夢思床墊中以偏硬型較好。
合適的枕頭：枕頭需要質地柔軟，透氣性好，又不太高的枕頭比較符合頸椎生理曲度的要求。相反，如果枕頭過高，會使頸椎過度前屈。
頸椎病的預防措施：
1. 注重姿勢，良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法，常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來，身體健康者及患者不宜長期低頭工作，工作期間應適當休息，並配合做頸部運動;讀書、看報時坐姿要正，睡眠時枕頭不宜過高。
2. 工間休息，長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
3. 防止損傷，平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
4. 頸部運動，頸椎病急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善症狀。可做左右轉頭，前屈後仰，左右側屈等動作。每次15-20分鐘，每日2-3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉，以免暈倒。
5. 枕頭合適，合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、荞麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
以上介紹的是頸椎病的預防方法，專家說頸椎病是可防可治的，假如說一旦患上了頸椎病，一定要及時的要專業的醫院進行檢查並接受治療，醫生會根據我們患者可以根據病情的嚴重程度，選擇不同的治療方法，這樣更有利於患者身體的恢復。
