頸椎病是由於頸肩椎盤變性、頸椎骨質增生而引起的一種疾病，該疾病主要的症狀是頸肩痛、四肢麻木無力，嚴重者會出現頭暈、心慌、呼吸困難等，引起頸椎病的原因之一是長期肌肉疲勞而得不到適當的休息。
長期肌肉勞損會引起頸椎病。日常生活中，有很多的不良習慣會致使頸椎病發生，如長時間低頭工作、喜歡高枕入睡、看書的姿勢不正確等等。這些習慣會使頸部肌肉長期處在疲勞狀態，頸部肌肉在長期疲勞而得不到鍛煉的時候就會出現病變，這就是引起頸椎病的關鍵所在。警惕不良的姿勢，讓肌肉得到休息是避免頸椎病的好方法。
頸椎自身因素誘發頸椎病不可忽視。一些先天性發育異常會導致頸椎病的發生，如顱底凹陷、先天性融椎、根管狹小等，患有以上這幾種疾病的患者就要更加注意頸椎病的發生了，另外，單側椎動脈缺如的患者患椎動脈型頸椎病的幾率可以達到100%。
外傷會導致頸椎病的發生。外傷是誘發頸椎病的直接因素，頸椎在外傷的作用下處於病變的狀態，如果稍不注意就會使頸椎受到危害。外傷引起的頸椎病是可以避免的，在走路、坐車、游玩的時候一定要注意安全。
怎麼保護頸椎病來防治頸椎病的發生？常坐不動，頸椎有壓力，長久下來，會引發頸椎病，平時要多注意做做頸部小操，幫您緩解。
支撐頭部：壓力大的時候，頸部的肌肉處於緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
抬升運動：這個方法適合整天坐在辦公室裡的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。
收縮肩部：這適合晚上在家看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然後將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏。保持這個姿勢15秒鐘後放松，然後再重復幾次。
模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平，重復做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。
