艷陽高照的夏季，既是人們避而遠之的季節也是頸椎病高發的季節。那麼在炎熱夏季我們該如何預防頸椎病呢?做到“三要”“三不要”，輕松預防頸椎病安然度夏。
炎夏防頸椎病“三不要”
不要將空調溫度開得過低或猛吹風扇：空調溫度不宜過低，以免頸肩部受寒，誘發頸椎病。不要正對空調，可著長袖帶領裝，或系上圍巾保暖。夜裡睡覺，需蓋薄被，以免受涼。
不要沖冷水澡：由於頸椎本身已發生退變，應以溫水洗浴，不可貪涼洗冷水澡。
不要太“宅”了：天氣炎熱，懶得運動、懶得外出，宅著上網或看電視，這不可取。應選擇做保健操及有氧運動，加強頸背肌肉鍛煉。
炎夏防頸椎病“四要”
要減少玩手機的時間：對於這類“手機依賴症”人群來說，上廁所刷手機、上下班途中看手機…長時間低頭會使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。久而久之，將會導致頸肩疼痛、頭暈、手麻等症狀接踵而來，備受折磨。必須克制玩手機，有意識地防護頸椎。
要“站有站相，坐有坐相”：避免駝背、低頭、跷二郎腿等不良習慣，保持正確站姿和坐姿，給頸椎減壓，使其處於最自然放松的狀態;有車一族需保持正確的駕車姿勢。
要堅持有氧運動：早晚涼快時堅持適度的慢跑、游泳、健身操等有氧運動可以提高身體抵抗力，預防頸椎病的復發。
要保證充足的睡眠：少熬夜，適當注意休息，減少頸椎病復發。
在這個夏季做到小編介紹的“三要”“三不要”，預防頸椎病就是輕而易舉的事兒。祝願患者朋友們早日康復，擺脫頸椎病的干擾。
