頸椎病已經成為了一種發病率很高的一種疾病，不僅僅在中老年人中間常見，現在在越來越多的年輕人中間也是很常見的，雖然在發病早期沒有明顯症狀，也沒有明顯的影響，但是繼續發展的話後果是很嚴重的，下面來給大家介紹一下怎麼有效預防頸椎病。
一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
三、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
四、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
五、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
六、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
預防頸椎病的方法
預防頸椎病的方法：1) 不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸椎病更重嚴。如果頸椎病患者是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話，也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重復的動作。
預防頸椎病的方法：2) 證良好的坐姿;糾正不適當的睡勢;做好勞動、運動、演出前的准備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。
預防頸椎病的方法：3) 防止頸部受風受寒，防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。
通過上面文章的介紹，大家對於頸椎病的預防措施有了一定的認識吧，那麼，就希望大家盡量按照上面的這些方法進行預防，保持心情舒暢，工作和學習時候保持正確姿勢，適當進行運動，禁止酗酒等等。
