骨病專家說隨著秋冬季節的到來，一些骨病患者的病情又加重了，特別是一些頸椎病患者，那麼在秋冬季節頸椎病患者怎樣預防呢?專家說患者可以從生活中做起，要有一個合適的枕頭，不宜過高或是過低，另外還要適當的做一些頸部的保健操，這樣就可以預防頸椎病的復發了。
首先，一定要減少低頭時間以及固定一個姿勢的時間;
其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過高也不要過低，應該與自己拳頭高度相當;
第三，要經常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做“米”字型八個方向鍛煉，即吸氣時做動作，呼氣時還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經等的彈性及力量，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，防止復發;
第四，避免受寒，可配戴圍巾、圍脖，防止頸部受寒。
太極拳防治頸椎病的推薦招式
太極拳是一個完整的拳系。如：道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當道教動靜氣功、武當道門八段錦、張三豐太極十三式、武當太乙五行拳、武當五行氣功、武當太和拳、武當玄武拳、武當龍華拳、武當伏虎拳、武當八極拳、武當太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治頸椎病的療效，患有頸椎病的學員可根據自己的實際情況，在武當太極拳師的正確指導下選擇性地堅持練習，可達到事半功倍的效果。下面推薦一個動作：
起式雙腳分開與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直後，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時開始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。
動作要點
手臂向上吸氣，向下呼氣;手腕放松，眼睛盯手;馬步不宜太低，根據自身情況而定。
保健原理
起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運動結合，從而達到恢復肌腱拉力的效果。
骨病專家說頸椎病患者在秋冬季節時一定要注意以上四點，可以大大的降低頸椎病的復發，另外在冬季外出時一定要做好頸部的保暖工作，避免頸部受療以免使病情加重，一旦復發了，還是要及時去醫院接受治療。
