骨病專家說頸椎病可以發生在不同人群當中，中老年人、青少年都是頸椎病的高發人群，因此我們要多了解一些預防頸椎病的方法，專家說不同人群預防頸椎病的方法是各不相同的，具體的預防方法下面就請專家為您詳細介紹。
1、頸椎病的預防需日常生活中應避免頭部過度活動及突然發力的動作，如突然猛轉頭等。無論針對術後頸椎病患者還是健康者，此動作都會對頸椎病的穩定造成較大的影響。
2、在日常生活中應注意勞逸結合，糾正不良的姿勢，盡量避免連續超過30分鐘的低頭或伏案活動，每次不超過30分鐘的時間盡量能夠保證抬起頭稍作休息。這也是屬於頸椎病的預防方式。
3、頸椎病的預防需注意睡姿和用枕要合理，使頸椎保持正常的生理曲度，睡眠及外出時要防止頸部受冷風直接侵襲。這也是可以達到一定的預防頸椎病的作用。
4、頸椎病的預防應始於青少年，一旦發生頸椎損傷及時治療無留後患。
5、勿用頸部扛抬重物，直接壓力更容易發生頸椎病，如頸椎骨質增生。
為什麼經常低頭伏案的人容易換頸椎病
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。
經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如松動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。
如何在睡眠中康復頸椎
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過;一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學習、生活一天後的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性，它可根據溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。
筆記本電腦在如何傷害你的頸椎
筆記本電腦在人體工程學方面存在嚴重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現出來了。
頸椎病重在預防
目前醫學界還沒有有效治療頸椎病的方法，總的來說頸椎病重在預防。雖然頸椎病多發生在中老年，但病變過程往往開始於青少年時期。特別在目前上班族中，頸椎病的發病年齡已經大大提前。針對頸椎病的致病因素——勞損、落枕、睡姿不良、枕頭不當、風寒、頭頸外傷等，如我們能盡早采取有效預防措施，則可以降低頸椎病的發病率或推遲其發病時間。
以上介紹的是預防頸椎病的方法，相信大家都已經清楚了，專家說避免頸部的外作，以及避免頸部受涼是預防頸椎病的關鍵，另外在日常生活中還要糾下不良坐姿，對預防頸椎病的發生也有很好幫助。
