腰椎間盤突出在如今的社會上越來越多發，已經成為了一種普遍的疾病，主要是因為人們的生活方式存在症一定的問題而引起的，該病的出現會導致患者受到很嚴重的傷害，因此預防就顯得重要起來，要如何進行預防該病的工作呢。
1.保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
5.飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
6.工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做准備活動。
7.臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。
10.平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
以上的這些方法可以幫助我們有效的預防腰椎間盤突出的出現，為此我們需要重視起來，因為腰椎對於我們人體來說是非常重要的，一旦出現問題的話就會影響到全身健康，為此一定要重視該病的預防，可以有效的減少該病的出現。
