預防駕車頸椎病五個車上運動

在交通事故所引發的人身傷害中有七成屬於頸椎受傷。而其中追尾撞擊事故是造成頸椎傷害的最大元凶。預防駕車所引發的頸椎病，還需記得多做頸部運動。考慮到車主所處的狹小環境和繁忙作息，這裡教大家5招簡單易學的白領開車族頸椎病自救小妙招，幫助大家輕松揮別頸椎病，享受健康快樂生活。

妙招一：拉頸壓肩功

步驟：1.舉起右手，手指摸向左耳上方

2.牽拉脖子向右，同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)

3.保持動作5—10秒

4.相同動作，另外一邊再做一次

功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液循環。

妙招二：托顱爭力功

步驟：1.雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下颚

2.手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力

3.動作維持10—20秒

功效：加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環。

妙招三：壓掌活腕功

步驟：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

2.右手施力向內擠壓，右手以力與之對抗(可伸直右手，加大難度)

3.保持對抗5—10秒

4.同樣的動作，以右手擠壓左手

功效：牽拉手腕筋絡，緩解腕部疲勞。

妙招四：伸手弓背功

步驟：1.雙手重疊，放在方向盤上

2.手向前推，胸背往後拱，同時頸脖向下縮

3.保持動作5—10秒

4.呼氣，動作還原

5.前面的動作重復4—5遍

功效：緩解胸悶、心慌等症狀，改善心肺功能。

妙招五：轉身旋腰功

步驟：1.固定雙腳，旋轉上半身向後

2.手扶住座椅，保持動作不變10秒以上

3.動作還原，換另一邊(做此動作時腰部有扭轉的感覺)

4.動作重復3—5遍

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸

以上文章講述了關於預防駕車頸椎病五個車上運動，在交通事故所引發的人身傷害中有七成屬於頸椎受傷。而其中追尾撞擊事故是造成頸椎傷害的最大元凶。在追尾事故中，人體在靠背或座凳的帶動下突然向前或者向後時，頭部通常無法跟上身體的運動節拍，這種身體和頭部不協調的運動，最終都會施壓到頸椎，從而導致頸椎損傷。