年輕人頸椎病發病最常見的原因往往不是椎間盤退行性變、骨質增生、椎間盤突出，而是由於頸椎周圍和肩背部軟組織慢性勞損而造成頸椎不穩定，又在一定誘因作用下使頸椎關節移位而發病。引起頸椎生理弧度異常的原因有：工作及生活中不良姿勢，如辦公或上課時桌椅高度不適宜，長期處於低頭位；睡眠姿勢不良，如枕頭過高或不用枕。在了解頸椎病發病及臨床表現以後，應該怎麼辦呢？
適當後仰頸椎
避免伏案過久一般在伏案工作1~2小時內，就要適當後仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。此外，調整好書桌和座椅的高度，使得在書寫時不要過度低頭，亦可以起到減少伏案的目的；
適時頸肌鍛煉
頸椎後方肌肉勞損是頸椎病是發病原因也頸椎病的臨床表現。用雙手交叉托於頭頸後方，用力將頭頸向後上方提拔，同時頭頸向後方用力後伸（盡可能保持頸椎相對不動，做頸後方的肌肉收縮訓練），一張一弛，反復進行20~50次，每日鍛煉2~3次；
注意合理用枕
仰臥有高枕是人們最常犯的錯誤，正確的方法是，選擇一個高度與本人拳頭等高的長圓形枕頭，墊在頸椎的後正中部位，不是墊在頭顱上，這不但對頸椎病有良好的預防作用且能促使頸椎病人早日康復，其外，還要注意不要用高枕、寬枕、矮枕、硬枕；
適當頸椎牽引
一部分以上肢疼痛、麻木為主的頸椎病，症狀嚴重時運用頸椎牽引可以獲得良好療效。
