在頸椎病患者中年輕人占的比重要大一些，這是因為年輕人往往不注重自己的頸椎健康，經常保持不良的姿態，今天就教您一些自我保護頸椎的方法。
醫生指出，預防頸椎病的發生，要注意頭頸部的正確姿勢，每天要堅持做前傾，後仰、左右旋轉1-2次，每次堅持10分鐘。保持良好的睡眠姿勢，最好采用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度，枕頭的高度應為10厘米左右。平時工作的體位，做到既不抬頭，又不低頭的舒適姿勢。工作1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發和病情加重。
小編教大家三種自救的方法。
1、補充足夠鈣質
缺鈣，可導致頸椎骨質疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，您的身體就會面臨，承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶+曬太陽最是有效。
2、頸部八字要訣
“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。
3、良好的姿勢
辦公室：坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。
家庭：家裡的床具應軟硬適中，一般躺上去，床墊變形不應超過2cm，枕頭在仰臥時，應與自己的拳頭等高，側臥時與一側肩等高，頭放在枕頭上時，枕頭不應有明顯的變形才對。
年輕人一定要保護好自己的頸椎，只有自己的身體健康了，才能為自己的生活事業而奮斗。
