頸椎病危害性是很大的，相信朋友們都應該有所了解，得了該病的患者情況嚴重的連床都下不了，就沖這一點朋友們就都應該做好預防該病的准備。下面就請專家為大家介紹一下預防頸椎病的辦法。
1、日常對於長期伏案工作的人來說，防治頸椎病的方法是定時改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，抬起頭並向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續低頭工作。
2、教師應該避免長時間的低頭姿勢。教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍作休息，抬頭並活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。
3、進行頸部肌肉鍛煉，加強頸椎三維空間6個自由度，和瞬間旋轉軸的活動，達到松解頸肩關節周圍軟組織粘連，加強頸部肌肉收縮力，維持頸椎內外平衡，有效預防頸椎病。
通過以上所介紹的內容，朋友們對於預防頸椎病的辦法應該有所了解了吧。希望朋友們都能夠做好預防該病的工作。
