長期坐在辦公桌前用電腦或伏案寫字，許多人都感到頸椎刺痛。隨著辦公室裡頸肩腰腿疼痛疾病的流行，很多人開始注意工作時的正確姿勢。特別是春季氣候多變，該如何應對頸腰椎疾病的高發，則為眾多白領人士所關注。
久坐或久站緩解方法不一樣
你會不會覺得，握鼠標的那只手臂，連帶著肩部，總是感到像針扎一樣的刺痛，還有陣陣帶壓迫感的酸痛?著一定是保持同一姿勢太久造成的肌肉勞損。辦公一族在飽嘗頸肩部的疼痛後，開始注意自己坐姿的轉變;有的人則干脆站了起來，“既然坐久了，會讓頸椎和腰椎都受到影響，那站在則能夠緩解腰背疼痛吧。”
其實不然，四川康骨醫院的楊宏斌指出，辦公一族因為坐的時間較長，難以保證腰部挺立，容易出現腰酸背痛等不適狀況，同時，伏案時間過長，也可能誘發頸椎病。一般來說，采用站姿椎間盤所承受的壓力要小於坐姿，但若站立太久，人體的重量則會壓在椎間盤上，椎間盤承受的壓力也不小。
所以，無論是坐姿還是站姿，只要時間過久都會對健康造成危害。正確的做法是，伏案工作一段時間後，站起來走一走，或做一些保健操。如教師等需要長期站立的職業，最好在久站之後，找個地方躺上10多分鐘，這是由於在躺臥時，我們的椎間盤所承受的壓力最小，可以有效地環境腰腿疼痛。
春季有風寒，多做有氧運動
春季是自然界陰陽交替的時節，容易受到風寒侵襲，寒性凝滯、氣滯血瘀會導致春季成為頸椎病等關節疾病的高發期。若長期讓頸肩部的肌肉處於緊張狀態得不到休息，則會造成肌肉痙攣導致局部缺血而產生急性炎症。長期的痙攣，則會使肌肉勞損以至骨骼、軟骨受損，還可能引發腦部供血、脊柱神經、睡眠不佳等問題。
頸腰椎疾病是一個綜合的治理過程，日常的保暖工作，在春天也不可掉以輕心。可選擇在陽光充足的日子，到郊外踏青，多做有氧運動。加強體質鍛煉，促使椎周軟組織強壯有力，有助於增強脊柱的穩定性，有利於保持脊柱的靈活性。不過，一定要注意運動量與時間的控制，並講究循序漸進。若病情較為嚴重，切不可自己胡亂按摩，應到醫院進行專業的治療。
